우울한가요? 우울해서 이 글을 클릭하셨겠네요. 괜찮아요, 다 잘 될 거예요. 우울할 땐 무언가를 먹어 주면 완화되는 경우도 많습니다. 저와 같이 우울할 때 먹으면 좋은 음식을 같이 알아보도록 해요.
우울할 때 먹으면 좋은 음식
1. 호두
호두에는 세로토닌 분비량을 늘려주는 오메가 3 지방산이 다량 함유 되어 있어요. 우울, 불안, 불면 등의 증상을 완화시켜 준다고 합니다.
2. 양배추
양배추에는 비타민C가 다량으로 함유되어 있는데요. 비타민C는 항산화 성분이라 신진대사를 활성화해 주고, 스트레스를 완화하는데 도움 됩니다.
양배추 효능
오늘은 양배추 효능에 대하여서 알아보도록 할 텐데요, 양배추는 여러 영양소가 있는 채소로 잘 알려져 있습니다. 그 외 삶으면 식감도 좋아지는데, 저는 쌈으로도 자주 먹었던 것 같습니다. 그
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3. 당근
당근 껍질에는 베타카로틴이라는 우울증 수치를 낮추는 효과가
있는 성분이 있습니다. 베타카로틴도 우울할 때 필요한 성분이니 꼭 기억하세요.
당근 효능
영양가 높은 채소인 당근 효과와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 당근은 9월부터 11월까지 제철이지만 저장성이 좋아 한번 수확하면 6개월에서 8개월까지 보관할 수 있습니다. 그러하여 당근은
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4. 현미
현미는 혈당을 낮추는 효과가 있는데요. 혈당이 낮아지면 감정 기복이 줄어들기 때문에, 우울한 기분을 온화하는 데에 많은 도움이 된다고 합니다.
5. 기름진 생선
비타민D는 기분 조절과 우울증 개선에 탁월한 역할을 하는 성분인데요. 연어나 청어, 정어리, 고등어, 참치 등의 생선은 천연 비타민D의 공급원이나 다름없습니다.
고등어 효능 알아보기
고등어 효능에 대하여서 알아보도록 할 텐데요, 고등어의 경우 등 푸른 생선 중 대표적인 생선 중 하나죠. 특히 우리나라 사람들의 밥상에는 단골로 등장하곤 합니다. 어획량이 좋고 가격이 저
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글을 마치며...
여기까지 우울할 때 먹으면 좋은 음식에 대하여서 알아보았는데요. 글을 찾아보면 이거 먹어라, 저거 먹어라 많습니다. 후보 중에 초콜릿도 있었고, 케일이니 상추니 브로콜리 많이 있었지만, 그중에서 제일 확실한 다섯 가지를 알려 드리니, 우울한 기분 꼭 전환되시기 바랍니다. 우리 행복해집시다.
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