연근 효능과 부작용

연근 효능과 부작용 알아보기

연근 효능과 부작용에 대하여서 포스팅을 해보고자 합니다. 연근은 제가 어릴 때 코피를 많이 흘리다 보니, 먹게 되었던 기억이 납니다. 다만, 성인이 되어서는 잘 먹지는 않았던 것 같습니다. 제가 기억하지 못하는 것일 수도 있습니다. 백반 같은 것만 먹어도 자주 나오는 반찬이니 말이죠. 오늘은 코피가 났는데요, 요즘 과로한 일들이 연달아 있다 보니 그런 것 같습니다. 아내가 연근을 줬는데, 은근 고구마 같기도 하고 감자 같기도 한 게 맛있더라고요. 그래서 연근 효능과 부작용은 어떤 것이 있을지 한 번 포스팅을 해보고자 글을 시작합니다.

 

연근 효능 

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1. 위 건강

연근에는 무친이라는 성분이 들어 있습니다. 이 무틴은 위벽의 손상을 억제하는 역할을 하고 위 안의 점액을 촉진하는 역할을 합니다. 위를 보호하기 위해 연근을 계속 섭취하면 위 건강에 도움이 됩니다.

2. 스트레스 해소

스트레스가 많은 현대인들은 특히 부신피질 호르몬을 많이 섭취하기 때문에 이 호르몬의 성분인 비타민C가 풍부한 연근이 스트레스가 많은 사람들을 도와줍니다.

3. 빈혈 예방

연근에 풍부한 철분은 적혈구 생성을 돕고 빈혈을 관리하는 성분입니다. 또한 연근의 타닌 성분도 출혈 억제에 효과가 있습니다. 혈액 생성을 도와줌으로써 빈혈 예방에 효과적입니다.

4. 혈관 건강에 도움

연근의 백색 성분인 안톡산틴은 바이러스와 세균에 대한 저항력을 높여 동맥 염증을 억제하고 혈관 혈전을 관리해 유해한 LDL 콜레스테롤을 감소시킵니다. 또한 연근에 풍부한 칼륨이 고혈압에 유리한 나트륨 방출을 돕고 레시틴은 혈관벽의 콜레스테롤 침착을 관리하며 혈관벽을 강화해 고지혈증에 도움을 주기도 합니다.

5. 면역력 증진

연근에는 비타민C와 타닌이라는 성분이 함유되어 있어 신진대사를 높이고 피로해소에 도움을 주며 인체 유해세균을 제거하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

6. 변비에 도움

연근에 풍부한 불용성 식이섬유는 변통을 활성화시키고 노폐물과 독소를 흡수 배출하여 변비 개선에 도움을 줍니다.

7. 지혈 효과

연근의 타닌 성분은 항염증 작용과 수렴 작용을 하여 상처를 치유하고 지혈 효과가 뛰어나며 위궤양, 결핵, 부인과 질환 출혈, 치핵, 코피 등의 출혈에 도움이 됩니다.

8. 치매 예방

연근에는 아세틸콜린이라는 성분이 함유되어 있어 기억력 향상과 뇌 발달에 도움을 주기 때문에 성장기 어린이들에게 도움을 주고 치매 예방에도 효과적입니다.

9. 불면증 완화

연근은 진정 효과가 있으므로 침착하지 못한 불안감으로 인해 심신을 진정시키고 신경피로를 해소하여 불면증에도 잘 자고 신경증에도 좋습니다. 잠을 잘 못 잘 때 연근수를 마시면 대개 잠이 잘 와요.

10. 다이어트 효과

연근은 식이섬유가 풍부하고 저칼로리·저칼로리 식품으로 다이어트에 좋습니다. 식이섬유는 노폐물을 배출하고 장 연결에 적극 관여하며 체내 신진대사를 개선하여 장 기능을 향상하고 섭취량이 적어 포만감을 쉽게 느끼게 하므로 체중

연근 부작용

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반면 연근은 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차가운 사람은 주의가 필요합니다. 소화기계가 민감한 사람은 식사를 삼가고 연근을 과도하게 섭취하면 위경련, 소화장애, 위염, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적당량을 섭취해야 합니다.

 

글을 마치며...

여기까지 연근 효능과 부작용에 대하여서 알아보았습니다. 어릴 적 내 코피를 멈추게 해 줬던 연근. 너무나도 고마웠던 기억이 있습니다. 지혈 효과 외에도 여러 효능들이 있다고 하니, 연근 효능과 부작용 포스팅이 도움 되셨길 바랍니다.

 

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