글루타민이란? 아미노산 중 하나라고 하는데요. 사탕무에서 처음 발견 되었다고 합니다. 해바라기씨 호박씨나 등에 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그렇다면 글루타민 효과들은 어떤 것이 있는지 같이 알아보도록 하겠습니다.
글루타민 효과
1. 면역력 향상
글루타민은 백혈구와 장세포를 포함한 면역세포의 중요한 연료원입니다. 이 아미노산은 항상 고농도로 체내에 존재합니다. 하지만 운동이나 스트레스, 트라우마는 더 필요해요. 몸이 글루타민을 생산하는 데 필요한 양보다 더 많은 단백질이 근육에서 분해되면 이 아미노산을 더 많이 방출합니다. 그 결과 몸이 글루타민을 충분히 사용하지 못하면 면역 기능이 떨어져 정상적인 신체 상태로 돌아가기 어렵습니다. 글루타민 보충제는 건강을 개선하고 감염을 줄이며 수술 후 입원 기간을 단축할 수 있다는 연구 결과가 보고되었습니다.
2. 장 건강
글루타민은 장 건강에 많은 영향을 미칩니다. 장점막을 보호하는 기능이 있습니다. 장점막은 소화 효소나 산, 염기에 의해 손상될 수 있으며 글루타민은 이러한 손상으로부터 장세포를 보호하고 회복을 촉진합니다. 또한 장벽의 무결성을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 장벽은 소화된 음식물의 영양소가 혈액에 흡수되는 곳이기도 하며, 장벽 손상은 누출성장증후군 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 그리고 장 염증을 줄이고 면역 반응을 조절함으로써 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 또한 장내 미생물의 균형을 조절하여 장내 건강을 돕는 유익한 박테리아의 성장을 돕습니다.
3. 뇌세포 건강
글루타민은 중추신경계의 신경전달물질로 사용되는 그룹 중 하나로 글루타민 뇌는 일상적이며 수행하기 위해 많은 에너지를 필요로 합니다. 글루타민은 뇌 내에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 글루타민은 특히 미토콘드리아(에너지 생산 단위)의 연료로 뇌에서 사용됩니다. 글루타민은 또한 뇌세포를 보호하고 스트레스로 인한 뇌세포 손상을 줄이고 뇌손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 뇌 내 다른 신경전달물질과의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 조화로운 뇌 기능과 정서 조절을 조화롭게 유지할 수 있습니다.
4. 뇌 건강 증진
뇌는 일상적인 것으로 활동에 많은 에너지를 필요로 합니다. 글루타민은 뇌 내에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 글루타민은 특히 미토콘드리아(에너지 생산 단위)의 연료로 뇌에서 사용됩니다. 글루타민은 또한 뇌세포를 보호하고 스트레스로 인한 뇌세포 손상을 줄이고 뇌손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 뇌 내 다른 신경전달물질과의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 조화로운 뇌 기능과 정서 조절을 조화롭게 유지할 수 있습니다.
5. 근육 성장 촉진
근육 회복은 근육의 성장과 퍼포먼스 향상에 있어 매우 중요한 부분입니다. 글루타민은 심한 운동이나 신체적 스트레스로 인해 근육이 손상된 경우 근육 회복을 돕습니다. 글루타민은 인슐린 감수성 향상에도 기여합니다. 인슐린은 단백질과 탄수화물 섭취량을 근육에 전달해 효율적으로 활용하는 중요한 호르몬입니다. 따라서 글루타민은 근육에 영양을 섭취하고 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.
6. 피로 해소
운동을 할 때 몸이 혈액 속에 암모니아를 축적하면서 근육 손상이나 도파민 감소 등 일시적인 현상이 발생합니다. 근육 세포의 에너지원이 사용되어 고갈되고 피로가 증가합니다. 글루타민은 글리코겐 합성을 직접 자극하는 자극 효소로 대사물을 축적해 암모니아를 운반하고 글루타티온 합성을 촉진하는 성분으로 항산화 기능이 있습니다. 농구선수에게 글루타민을 처방한 후 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 상승하지 않아 운동으로 인한 근육 손상을 줄이는 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 근육 회복은 근육의 성장과 퍼포먼스 향상에 있어 매우 중요한 부분입니다. 글루타민은 심한 운동이나 신체적 스트레스로 인해 근육이 손상된 경우 근육 회복을 돕습니다. 글루타민은 인슐린 감수성 향상에도 기여합니다. 인슐린은 단백질과 탄수화물 섭취량을 근육에 전달해 효율적으로 활용하는 중요한 호르몬입니다. 따라서 글루타민은 근육에 영양을 섭취하고 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.
글을 마치며...
여기까지 글루타민 효과에 대해 알아보았습니다. 많은 도움이 되셨길 바라겠습니다.
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