상추 효능 알아 보기

상추 효능 알아보기

 

상추 효능에 대하여서 포스팅해 보고자 합니다. 상추의 경우 깻잎과 함께 우리 밥상에 자주 등장하는 채소 중 하나인데요, 한국인의 소울푸드인 삼겹살을 먹을 때도 쌈밥을 먹을 때도 빠질 수 없는 게 상추입니다. 당연히 채소이니 몸에 좋겠지 했지만, 정확히 어느 효능이 있는지까지는 잘 모르다 보니, 포스팅을 하게 되었습니다. 여러 가지 효능이 있다고 하니 같이 상추 효능 알아보도록 하겠습니다.

 

상추 효능

상추 효능

1. 변비 개선

양상추는 장 건강에 좋은 채소입니다. 양상추는 수분과 섬유질이 매우 풍부한 채소입니다. 신진대사 개선, 변통 도움, 변통 촉진에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

2. 안정 효과

양상추의 락츄칼륨 성분 덕분입니다. 양상추 잎에는 유즙이 들어 있고 유산균이 들어 있습니다. 이 성분은 심신을 진정시키는 효과가 있습니다. 그래서 숙면에 도움이 되기 때문에 불면증에도 효과가 있고 스트레스 해소에도 효과가 있습니다. 양상추를 먹으면 졸리기 때문에 부정적으로 보고 있는 사람도 있습니다. 졸음은 일시적인 증상으로, 곧 눈과 머리가 맑아지는 것으로 알려져 있습니다.

3. 피부 건강

특히 양상추에는 비타민 B, C, E가 풍부합니다. 피부 노화를 방지하고 혈액을 맑게 해 주어 피부 트러블을 해소시켜 줍니다. 그래서 양상추 효과는 여드름에 좋은 효과가 있습니다. 또한 양상추에 함유된 비타민 A와 각종 미네랄이 피부세포 재생을 돕고 미백에도 효과적입니다.

4. 혈관 건강

양상추는 혈관 건강에 좋습니다. 혈액 정화에 뛰어나기 때문입니다. 양상추는 다른 잎채소보다 철분과 필수 아미노산이 풍부합니다. 이로 인해 혈액이 정화되고 체내의 혈액량이 증가합니다. 그리고 콜레스테롤을 조절하고 동맥경화를 관리합니다.

 

5. 다이어트

양상추에 풍부한 칼륨이 나트륨 방출을 돕습니다. 몸의 부종을 막아주고 노폐물이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 그리고 상추는 칼로리가 매우 낮고 비타민과 식이섬유가 풍부하기 때문에 식사 시 양상추를 함께 먹으면 지방 분해에 도움이 되고 체중 증가를 제한하는 데 도움이 됩니다.

6. 눈 건강

양상추는 눈 건강에도 좋은 효과가 있습니다. 양상추에는 비타민 A와 루테인이 풍부하여 눈 건강에 좋기 때문입니다. 양상추를 한 줌 먹는 것만으로 하루 섭취량을 충족시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 양상추에 풍부한 비타민A와 루테인이 눈 신경을 보호하고 노화를 막아주며 안구건조증 등의 질병에도 좋습니다.

7. 빈혈 예방

양상추는 빈혈에도 효과가 있습니다. 양상추에는 철분, 칼슘, 엽산 등의 필수 아미노산과 영양소가 포함되어 있습니다. 특히 조혈 효과가 있는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 효과적입니다.

8. 피로해소

양상추는 피로를 풀기에 좋은 음식입니다. 각종 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 천연 토닉이라고도 불립니다. 특히 유산 칼륨 성분 덕분에 휴식과 깊은 수면에 유익하고 비타민은 몸을 건강하게 하는 효과가 있습니다. 그리고 상추 해독은 몸의 노폐물을 배출하고 만성피로에도 좋습니다.

9. 디톡스 효과

양상추는 해독 효과가 뛰어난 채소 중 하나입니다. 양상추는 체내 독소와 노폐물을 배출하고 혈액을 맑게 하는 데 효과적입니다.

 

상추 효능

글을 마치며...

여기까지 상추 효능에 대해 알아보았습니다. 오늘은 저도 상추에 삼겹살을 싸서 먹어야겠습니다. 그럼 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 더 좋은 포스팅으로 찾아뵙겠습니다.

 

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