오늘은 오미자 효능에 대하여서 알아보도록 하겠습니다. 오미자는 포도와 비슷하게 생겨서 빨간 포도라고 불리기도 하는데요, 달고 쓰고 시고 맵고 짠 다섯 가지 맛이 난다 하여 오미자라 불린다고 합니다. 술이나 차를 담가 먹기도 한다는 오미자 효능에 대하여서 알아보도록 하겠습니다.
오미자 효능
1. 신장 기능의 증강
오미자는 신장의 기능을 개선하고 오미자는 우리 몸의 여러 측면에서 좋은 효능을 가지고 있습니다. 간, 신장, 폐, 위를 개선할 수 있습니다. 오미자는 우리 몸에 활력을 주고 좋은 영양을 줍니다. 신장 기능이 좋지 않은 사람에게 유익하고 폐렴이나 간 질환에도 뛰어납니다.
2. 관절 건강
히알루론산은 연골 조직에 다량의 성분이 함유되어 있어 연골의 탄력성을 높이는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 수분 함량이 높고 점탄성이 뛰어나 히알루론산이 부족하면 관절염이나 관절통을 유발할 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 오미자는 히알루론산 분해 방지에 효과가 있어 안정적으로 섭취하면 관절염과 관절 건강을 예방하는 데 효과가 있습니다.
3. 고혈압 예방
오미자를 일정하게 섭취하면 혈압이 안정되기 때문에 고혈압 치료에 효과가 있습니다. 혈액순환을 촉진하므로 저혈압으로 인한 두통 개선에 도움이 됩니다.
4. 위 건강
오미자는 특히 위 건강에 좋습니다. 오미자에 함유된 성분 '고구미신'은 위액 분비를 억제하고 통증과 메스꺼움, 속 쓰림을 완화합니다. 특히 스트레스성 위궤양에 효과가 있기 때문에 극도의 스트레스나 소화불량, 뱃속이 답답할 때 도움을 받을 수 있습니다.
5. 알츠하이머병 개선
오미자 관련 연구에 따르면 오미자는 알츠하이머병에 유익하고 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 연구자들은 뇌 속 아밀로이드 베타 펩타이드의 과잉 생성을 차단하는 오미자 효과에 의한 것이라고 말했습니다. 따라서 다른 연구에서는 오미자가 뇌 내 미세교세포에 신경 보호와 항염증 작용을 가지고 있어 알츠하이머병과 파킨슨병 모두에 효과적이라는 것을 보여줍니다.
6. 피부 건강
오미자에 함유된 비타민C는 멜라닌 생성을 억제하고 세포레이와 손상된 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 있어 피부 미용에 매우 도움이 되는 식품입니다. 또한 오미자는 항균 성분이 강하고 항산화제로 피부 재생과 신진대사를 개선하여 노화를 예방하고 오미자의 하이드록시아날린 성분은 운동 성능을 향상합니다.
7. 체중관리
오미자는 체지방 흡수를 낮춰 해독작용이 좋아 체중조절에 도움을 줍니다. 오미자에는 100g당 23칼로리가 포함되어 있어 다른 과일보다 낮습니다. 오미자에는 인, 단백질, 철분, 칼슘 등의 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 저칼로리임에도 불구하고 체중 조절 시 몸에 부족할 수 있는 영양소를 보충하는 데 도움이 되는 좋은 아이템입니다.
8. 숙취해소와 간기능강화
오미자는 알코올 중독 해독 효과가 뛰어나고 숙취해소 음료보다 숙취해소 효과가 높아 술을 많이 마시는 성인 남녀에게 매우 효과적인 것으로 알려졌습니다. 또한 감마시잔드린과 디옥시잔드린 등의 영양소가 간 기능을 개선하고 간 질환 개선에 도움이 됩니다.
9. 면역 수준을 상승시키는 효과
영양제로 쓰이는 오미자는 폐, 심장과 비장, 간, 신장의 오장 등을 건강하게 유지합니다. 피로해소와 면역력 상승에도 도움이 되며 오미자에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 각종 질환을 예방하는 면역력이 높아집니다.
10. 당뇨병 예방
오미자에 포함된 유기산의 양이 많으면 혈당을 낮추는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 인슐린 저항성을 저하시키는 성분이기 때문에 혈당치를 낮출 뿐만 아니라 트리글리세리드나 콜레스테롤 수치도 낮추는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 오미자 시럽과 함께 섭취하면 설탕이 늘어날 수 있으므로 생오미자나 건조오미자를 먹는 것이 좋습니다.
글을 마치며..
여기까지 오미자 효능에 대하여서 알아보았습니다. 단맛, 짠맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛이 느껴진다 하여 붙여진 이름의 오미자! 저도 가끔 먹으면 신묘한 맛에 느껴 보기도 합니다. 그럼 제 글이 도움 되셨길 바라겠습니다. 긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.
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