녹두 효능 부작용 알아보기

녹두 효능 부작용 알아보기

 

녹두 효능 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 우선 녹두가 무엇인지 알아야 할 텐데요, 저는 사실 녹두를 들어 보긴 하였으나, 정확히는 잘 몰랐습니다. 녹색 콩이겠거니 했습니다. 포스팅하면서 알아보니, 인도가 원산지였고 중국을 통해 한국으로 들어왔던 것으로 무려 청동기 시절부터 재배가 시작되었다고 합니다. 또한 녹두는 우리가 자주 접할 수 있는 당면이나, 녹두전, 녹두부침개, 빈대떡, 떡고물 등을 만드는 데 사용되고 콩죽 등으로도 접할 수 있다고 합니다. 더불어 많은 효능이 있다고 하니, 녹두 효능 부작용에 대해 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

녹두 효능

녹두 효능 부작용

1. 심근경색, 뇌졸중, 고혈압 관리

 녹두에는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 항산화제, 단백질, 섬유 등의 이 성분들은 혈압을 낮춰 낮추는 효과가 있습니다. 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤의 작용은 심근경색과 뇌졸중, 고혈압 관리에 큰 장점이 있습니다.

2. 피부 건강

 녹두는 피부를 깨끗하고 건강하게 유지합니다. 영양보충, 미백, 색소침착증 개선 등 피부자극이 적고 민감한 피부에 좋습니다. 그리고 녹두를 깨끗이 닦은 가루를 물에 넣어 세안하여 피부의 염증과 유해세균을 제거할 뿐만 아니라 여드름과 각종 피부질환 개선에도 효과가 있습니다.

3. 독소 배출

 독소 배출에 도움이 됩니다. 녹두 껍질은 항산화 비타민과 이유가 풍부할 뿐만 아니라 몸을 해독하는 데 도움이 되는 아미노산, 프로판, 시스테인, 류쿠 민 등이 함유되어 있습니다. 그것은 몸에서 다양한 독성 성분을 몸 밖으로 방출할 수 있습니다.

4. 암 예방

 암 예방에 도움이 됩니다. 녹두는 셀레늄 등 항산화 물질이 풍부하기 때문에 항산화 물질이 각각 제거됩니다. 질병과 노화의 원인인 활성산소가 노화를 막고 다양한 암을 관리합니다.

5. 붓기 해소

 붓기 해소에 도움이 됩니다. 체내 노폐물을 배출하고 해독하는 효과로 땀띠를 개선할 뿐만 아니라 습진, 여드름 등 이뇨작용과 신장기능을 강화하여 몸의 흥분을 완화합니다.

6. 성장기 도움

 녹두에는 단백질과 비타민뿐만 아니라 철분과 칼슘 등 무기물과 리신 등 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 아이들의 성장과 발달에 좋습니다.

7. 피로 해소

 피로를 푸는 데 도움이 됩니다. 녹두는 단백질, 필수 아미노산, 불포화지방산이 풍부합니다. 입술이 피곤하거나 몸이 피곤할 때뿐만 아니라 에너지를 보충하여 몸을 튼튼하게 해 줍니다.

8. 혈액 순환

혈액 순환에 도움이 됩니다. 녹두는 혈액 속 독소를 해독하고 배출해 막힘 없이 혈액을 매끄럽게 합니다.

9. 당뇨병 예방

 녹두는 다른 콩에 비해 아연이 풍부한데요, 인슐린은 당뇨병에 좋은 체내에서 효과가 높으며 실제 연구에 따르면 비타민 B가 포함되어 있습니다. 식이섬유나 미네랄 등의 대두는 제2형 당뇨병의 위험을 줄이고 섭취량이 많은 사람은 섭취량보다 적어집니다. 당뇨병에 걸릴 위험이 낮은 사람은 33%로 알려져 있습니다.

녹두 부작용

녹두 효능 부작용

 녹두는 비교적 차가운 음식으로 몸이 차가운 사람이 너무 많이 먹으면 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다. 저혈압이나 냉증 환자에게는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

 

글을 마치며...

 여기까지 녹두 효능 부작용에 대하여서 알아보도록 하였는데요, 포스팅을 하며 저도 많은 정보를 얻는 것 같습니다. 오늘은 아내가 녹두전을 해줬는데 너무나도 맛있더군요. 아무래도 효능을 알고 먹으니 더욱 맛있었던 것 같습니다. 다만, 부작용도 있다고 하니, 혹여 맞지 않는 음식일 수도 있다는 점을 참고하고 섭취하는 게 좋을 것 같습니다. 그럼 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 더 좋은 포스팅으로 찾아뵙겠습니다.

 

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