고구마 효능

고구마 효능 알아보기

오늘은 고구마 효능에 대하여서 알아보도록 하겠습니다.

 

고구마 효능

1. 면역 강화

추위나 황사, 봄이 되면 면역력이 많이 떨어진대요. 면역력이 저하되면 기관지 질환인 감기에 걸리기 쉬워집니다. 면역력을 높이는 방법은 여러 가지가 있지만 고구마를 먹는 것도 하나의 방법입니다. 고구마의 비타민A와 칼륨은 면역력을 높이는 데 도움이 되는 성분이라고 합니다.

2. 노화방지

고구마에 함유된 플라보노이드, 안토시아닌 등 다양한 영양소는 항산화 효과가 매우 강해 노화의 주원인인 활성산소를 억제·제거하는 역할을 하는 것으로 알려졌습니다. 이 역할은 노화 방지에 도움이 되고 피부 질환에 유익한 효과가 습니다

3. 뇌 건강 개선

고구마에는 안토시아닌 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 염증을 완화하고 프리라디칼을 억제하며 뇌 손상을 예방하고 기억력을 향상하며 치매 예방에 도움이 됩니다.

4. 피로해소

고구마에는 비타민C가 많이 함유되어 있다는 것은 사람들의 생각과는 달리 놀라운 일입니다. 그러므로 일이나 공부에 지친 사람은 빨리 피로를 풀고 싶을 때 고구마를 먹음으로써 도움을 얻을 수 있습니다.

5. 장 건강관리에 도움

고구마에는 장운동에 도움이 되는 세라핀, 식이섬유 등의 성분이 함유되어 있어 활동을 돕고 건강관리에 도움이 되는 환경을 개선합니다. 또 변비 증상 개선에도 도움이 되고 고구마를 먹을 때는 껍질을 먹는 것이 좋습니다.

6. 눈건강

고구마의 효능은 눈 건강에 도움이 됩니다. 고구마에는 베타카로틴이 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 주고 눈을 보호하며 피로해소를 도와주며 야맹, 안구건조증 등의 질병 예방에도 도움이 됩니다.

7. 뼈 건강관리에 도움

고령자나 중년자는 뼈가 약해지는 것을 느낄 수 있습니다. 뼈 건강에 도움이 되는 음식은 다양하지만 오늘의 주제인 고구마에도 비타민D, 마그네슘, 칼륨, 미네랄 등 충분한 영양소가 함유되어 있어 뼈 건강관리에 도움이 된다는 점 참고하시기 바랍니다.

같이 보면 좋은 글

배 효능

 

비타민D 효능