굴 효능 부작용 알아보아요.

굴 효능 부작용

굴 좋아하시나요? 요즘 김장철이라 그런지 굴을 많이 접하게 되더라고요. 김치에 들어간 굴 외에도 굴전, 굴국, 생굴 등을 접했는데요. 굴이 뭐 피부에 좋다 뭐다 하는 얘기는 들어 보았는데, 자세히 더 어디에 좋은지까지는 잘 몰랐거든요. 그래서 포스팅을 하게 되었습니다. 같이 굴 효능에 대하여서 알아보아요.

굴 효능 부작용

굴 효능

1. 피부 건강

굴은 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 탄력성을 높여 피부가 튼튼해지고 여드름 등 피부 트러블 개선에도 좋습니다. 굴에는 항산화 물질도 포함되어 있어 피부 세포의 억제와 재생에 도움이 됩니다. 또한 굴에는 아연이 많이 함유되어 있어 습진이나 아토피성 피부염 등의 피부질환도 억제됩니다.

2. 체중 감량

굴은 지방 함량이 낮고 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋습니다. 또한 아연과 칼슘 등 각종 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있어 영양소 섭취에 도움이 됩니다. 타우린도 풍부해서 에너지를 보충하기에 좋은 음식입니다.

3. 남성 건강

굴은 남성 호르몬인 테스토스테론의 생성을 돕는 천연 강장제로 잘 알려져 있습니다. 정자 생성과 활성을 도울 수 있으며 피로해소에 좋은 타우린도 함유되어 남성에게 좋습니다.

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게다가 아연은 성 기능 개선에 도움이 됩니다. 전설의 플레이보이 카사노바도 굴을 즐겨 먹었다고 합니다.

4. 면역 상승

굴은 오메가 3 지방산과 셀레늄이 풍부하고 오메가 3 지방산은 면역세포를 분비해 분화를 촉진하고 염증반응을 조절하는 기능이 있습니다. 또한 면역 균형을 유지하기 위해 세균이나 바이러스에 대한 항체를 만드는 데도 도움이 됩니다. 또한 셀레늄은 강력한 항산화제로 면역세포 기능 증가로 인한 손상과 프리라디칼로 인한 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

5. 빈혈 예방

굴에는 철분, 칼슘, 아연이 많이 포함되어 있어 빈혈에 도움이 됩니다. 철은 혈액 속 헤모글로빈의 주요 성분으로 적혈구를 생성하고 산소를 몸으로 운반하는 작용이 있습니다. 여성의 생리 중에는 철분이 많이 손실되어 굴을 먹으면 도움이 됩니다.

6. 심장혈관 건강

굴에는 오메가 3 지방산이 다량 함유되어 있어 혈액을 희석시키고 혈액 응고를 방지하여 혈압을 낮춥니다. 또한 동맥경화를 예방하기 위해 콜레스테롤 수치를 조절하여 뇌졸중이나 심장마비의 위험을 감소시킵니다. 굴에는 비타민 B12, 비타민 B6, 비타민 D, 비타민 E, 칼륨, 셀렌, 마그네슘 등이 함유되어 있어 혈관을 굴곡시키고 심장 근육을 강화합니다.

6. 뇌 건강

굴에는 오메가 3 지방산, 아연, 철분, 비타민 B12가 다량 함유되어 있어 뇌 건강에 도움을 줍니다. 뇌의 철 결핍은 농도의 저하로 이어지고 아연 결핍은 기억력의 저하로 이어집니다. 비타민 B12가 부족하기 때문에 알츠하이머 등 치매 관련 질환과 우울증 등의 정신건강 문제가 발생하는 것으로 알려졌습니다.

 

7. 뼈 건강

굴에는 비타민 D, 아연, 망간, 구리, 미네랄이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 골밀도의 내구성을 높이고 골다공증 등의 질병 예방에 도움이 됩니다.

8. 간에 좋음

굴에는 오메가 3, 오메가 3 지방산과 셀레늄이 다량 함유되어 있어 간 기능 개선과 간세포 재생에 효과가 있습니다. 오메가 3 지방산은 특히 간의 지방대사를 촉진시켜 간경변, 지방간 등 간질환을 예방합니다. 셀레늄은 간세포의 손상을 막고 해독작용을 강화하는 강력한 항산화제다.

굴 부작용

굴은 찬 음식으로 평소 찬 사람은 설사, 소화불량, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 굴은 노로바이러스 감염 위험이 있는 식품으로 노로바이러스를 예방하기 위해 굴을 씻어 조리해야 합니다. 날로 먹으면 식중독 위험이 있어요. 두드러기나 발진, 두통, 구토 등 알레르기 반응이 일어날 수 있으므로 처음 먹을 때는 조심해서 드세요.

굴 효능 부작

글을 마치며...

여기까지 굴 효능 부작용에 대하여서 알아보았어요. 글이 도움 되셨길 바라겠습니다.

 

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