새우 효능 알아보기

새우 효능~

새우 좋아하시나요? 저는 새우를 자주 먹는 편인데요. 키토산이 풍부하다고 알려져 있는 새우 효능에 대하여서 같이 알아보겠습니다.

새우 효능

새우 효능에 대해 알아봅시다.

1. 다이어트

새우는 저지방, 고단백 식품으로 유명합니다. 지방이 적고 단백질이 많아 포만감을 오래 느끼기 쉽고 체지방 조절에 도움을 주기 때문에 다이어트에 좋습니다. 근육량을 유지하는 데도 좋아 영양 공급에도 좋고 다이어트 중 빠질 수 있는 근육을 잡아 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.

2. 눈 건강

새우에는 비타민A, 루테인, 오메가 3, 아스타잔틴이 많이 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다. 망막에 손상을 주는 산화스트레스를 제거하고 눈의 피로를 해소하는 데 도움을 주며 시력보호와 안구건조증, 백내장 등의 눈질환 예방을 위해 원활한 영양공급에 도움을 줍니다.

3. 면역 강화

새우에는 아연, 비타민C, 비타민D, 비타민E, 베타카로틴, 미네랄이 풍부해 면역세포를 자극하고 활성화시켜 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

4. 피로해소

새우에는 피로를 푸는 데 도움이 되는 성분이

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풍부합니다. 피로의 원인이 되는 젖산 생성을 억제하는 아스파라긴산이 풍부하고 근육 피로를 해소하는 아스타잔틴도 풍부해 피로 해소에 좋습니다.

5. 심혈관질환 예방

새우 오메가 3, 칼륨, 마그네슘, 키토산, 타우린, 불포화지방산 등이 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈전 생성을 억제하고 혈액을 맑게 해 고혈압·심근경색·동맥경화 등 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

6. 뇌 건강

새우는 오메가 3와 불포화지방산, 키토산, 타우린, 아르기닌이 풍부해 뇌에 영양을 공급하고 뇌세포 활성화를 촉진해 기억력과 인지능력을 향상합니다. 특히 성장기 어린이들의 뇌 발달을 돕고 어르신들의 치매 예방에 도움이 됩니다.

7. 뼈 건강

새우에는 칼슘과 비타민D, 비타민K가 풍부해 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 골밀도를 높여 뼈 형성과 유지에 도움을 줍니다. 특히 새우 껍질과 꼬리에는 키토산이 풍부하게 함유되어 있어 뼈뿐만 아니라 근육 강화에도 도움이 됩니다. 성장기 어린이들의 성장을 돕고 어르신들의 골다공증 예방에 좋습니다.

 

새우 효능

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