양파 효능 부작용 알아보기

양파 효능 부작용 알아보기

양파 효능 부작용에 대하여 알아보고자 합니다. 저희 형이 양파 전도사로서 저에게 매번 양파를 먹으라고 조언을 해주더군요. 양파를 먹으면 모든 게 좋아질 것처럼 말을 하니, 어쩔 수 없이 양파 섭취를 늘렸더니 정말 몸이 가벼워지는 느낌 정도는 확실히 느꼈던 것 같습니다. 그러하여 정확히 어떤 효능이 있는지 부작용이 있는지 같이 알아보도록 하겠습니다. 그럼 양파 효능 부작용 포스팅 시작 하겠습니다.

 

양파 효능

양파 효능 부작용

1. 고혈압 개선

양파는 케르세틴이 풍부해 혈관 탄력 개선에 도움을 주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할도 하기 때문에 고지혈증에 좋은 효과가 있습니다. 양파 효과는 고혈압에도 좋지만 실제 연구에서는 고혈압 환자에게 양파를 4주간 섭취한 후 환자의 수축기 혈압이 약 15mmHg 감소했다고 밝혔습니다.

2. 심혈관질환 개선

양파 효과가 있고 심혈관 질환에 특히 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 양파는 혈액순환을 원활하게 하고 혈관 내 지방과 콜레스테롤 축적을 억제하여 고혈압이나 동맥경화 등 심혈관질환을 예방하고 보완하는 데 도움이 됩니다.

3. 암 예방

양파의 설폰산이라는 물질은 혈관에 혈전이 생기는 것을 막아주고 심혈관 질환이나 불필요한 지방이나 콜레스테롤을 제거하는 데 효과적입니다. 양파 속 알리신 물질은 항산화제뿐만 아니라 항바이러스 효과도 많이 포함돼 있어 암은 물론 치매·고혈압·동맥경화 등의 질병을 예방합니다.

4. 눈 건강

비타민 A가 풍부한 양파는 눈의 피로를 해소하고 눈을 보호합니다. 컴퓨터나 휴대전화, 공부 중인 학생에게 양파는 눈을 돕는 역할을 하지만 소화기관이 약한 사람은 양파를 많이 섭취하면 속 쓰림이나 복통이 올 수 있습니다. 몸에 열이 많을 경우 양파를 먹지 않도록 하고 신장병 환자는 전문가와 상담합니다.

5. 면역력 상승

면역력을 높이는 효과도 양파의 효과 중 하나입니다. 면역력이 저하되고 체력이 저하되면 쉬어도 피곤하고 무기력해지고 양파를 계속 먹으면 면역력이 향상되어 체력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 간 건강

양파를 섭취하면 간에 과도한 지방 축적으로 인한 지방간을 분해해 유해물질을 해독하는 효과가 있습니다. 우리 몸에 형성되지 않는 필수 비타민으로 알려진 비타민 B1의 흡수를 돕는 글루타티온은 간 기능 향상에 도움이 됩니다.

7. 항산화 작용

보라색 양파 효과로 잘 알려진 안토시아닌은 항산화 기능을 통해 세포와 피부 등 노화 방지에 도움을 주고 안토시아닌에 의한 내장지방 감소로 체중 감량에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

8. 당뇨병과 뇌혈관질환 예방

양파의 효과 중 하나는 당뇨병에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 양파 크롬은 포도당 대사에 관여하고 인슐린을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이 양파 효과는 혈전을 예방하고 뇌졸중 같은 뇌혈관 질환에 좋은 음식입니다.

양파 부작용

양파 효능 부작용

양파에 포함된 알리신은 매우 맵기 때문에 위가 약한 경우는 식사 중에 드시는 것이 좋습니다. 또한 양파는 칼륨 함유량이 높기 때문에 신장병이 있는 사람은 과잉섭취를 피하는 것이 좋습니다. 마지막으로 간이나 담즙이 나쁜 사람에게는 장시간 먹는 것은 좋지 않습니다.

 

글을 마치며...

여기까지 양파 효능 부작용을 알아보았습니다. 좋다 좋다만 알았지만, 이렇게 많은 효능이 있는지는 몰랐는데요. 우리 형에게도 무조건 좋다가 아니라, 어떻게 좋은지 어디에 좋은지 이 글을 보고 더욱 논리 정연한 양파 전도사가 될 수 있도록 격려해 줘야겠습니다. 여기까지 양파 효능 부작용을 알아보았습니다. 더욱 좋은 글로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

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