포도 효능

포도 효능

오늘은 포도의 효능에 대하여서 알아보도록 하겠습니다.

포도 효능

1. 면역증강

레스베라트롤이라는 포도 화합물은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 연구는 레스베라트롤이 상처 치료와 세균 감염 관리에 유익하다는 것을 보여줍니다.

2. 체중감량

포도 천연 화합물은 세포가 지방을 축적하는 것을 어렵게 하고, 몸의 지방 세포가 더 빠른 속도로 분해되도록 돕습니다.

3. 혈당조절

포도는 혈당이 낮아 혈당을 빨리 올리지 않으며 당뇨병의 경우 섭취할 수 있는 과일로 보입니다. 자포도의 폴리페놀은 제2형 당뇨병 관리에도 효과가 있습니다.

4. 심장 건강

포도는 몸의 수분 밸런스를 유지하는 데 도움이 되는 미네랄인 칼륨의 좋은 공급원으로 고혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중 위험을 낮추는 데 효과적입니다. 대부분의 사람들은 이러한 영양소를 충분히 섭취하지 않기 때문에 포도를 먹으면 부족한 영양소를 보충하는 것을 도울 수 있습니다.

5. 시력보호

포도의 천연 화학물질은 체내 염증을 완화하고 세포를 손상으로부터 보호합니다. 한 연구에 따르면 포도를 포함한 식사는 백내장이나 녹내장 등 일반적인 눈병을 관리합니다.

6. 변비 예방

포도의 수분 함량이 높으면 소화기관의 기능이 좋아지고 포도는 불용성 섬유로 채워져 장을 부드럽게 합니다.

7. 뇌기능 개선

포도 레스베라트롤은 나이가 들면서 자연적으로 발생하는 세포의 분해를 느리게 하여 뇌에 유해한 플라크가 형성되는 것을 막고 그 동작을 느리게 할 수 있습니다.

8. 숙면 도움

포도 껍질에는 수면을 개선할 수 있는 화학물질인 멜라토닌이 풍부하게 함유돼 있어 멜라토닌이 시차적응과 불면증을 개선하고 기분을 진정시키는 데 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

9. 피부 건강

포도씨는 비타민E가 풍부하여 피부를 매끄럽게 하고 수분을 공급합니다. 포도의 다른 화합물은 여드름을 관리하고 건강한 모발을 위해 두피로의 혈류를 증가시킵니다.

 

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